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¿Qué son los electroestimuladores musculares?

8 de mayo de 2024

¿Has oído hablar de los electroestimuladores y te preguntas qué son y cómo funcionan? Si es así, estás en el lugar correcto. En este artículo, te proporcionaremos toda la información que necesitas sobre qué son los electroestimuladores musculares, la electroestimulación y sus principales ventajas.

Empecemos ahora:

Contenido

Principios de funcionamiento y usos principales

Los electroestimuladores musculares son artículos electrónicos de cuidado personal , algunos tienen incluso certificación médica, que utilizan impulsos eléctricos de baja frecuencia para estimular los músculos y los nervios. 

Los impulsos eléctricos que emiten, imitan las señales que el propio cerebro envía a través del sistema nervioso central cuando queremos mover un músculo. De esta forma provocan que el músculo realice contracciones, que es lo que hace cuando queremos movernos ya sea para caminar, levantar pesas, saltar o la actividad que estemos haciendo.  

Pero, si ya podemos hacerlo nosotros mismos, ¿para qué necesitamos un electroestimulador muscular?. La respuesta es que a lo largo de los años de desarrollo de estos aparatos, los expertos han demostrado que la electroestimulación muscular (EMS) mejora la fuerza y la resistencia, aumenta la circulación sanguínea y el flujo linfático y ayuda a la recuperación después de entrenamientos o lesiones. Así que se vieron unas aplicaciones muy interesantes en diversas situaciones que pueden ser bastante comunes:

  • Recuperación de lesiones tanto para deportistas como para personas que no lo son.
  • Herramienta para profesionales de la fisioterapia, como ayuda en los tratamientos a sus pacientes.
  • Mejora de la masa muscular en diversos casos:
    • complemento del entrenamiento en deportistas
    • prevención de atrofia muscular en personas mayores
    • prevención de atrofia muscular en casos de inmovilización
  • Alivio del dolor (programa TENS)
  • Tonificación muscular para la mejora estética de distintas zonas del cuerpo
  • Mejorar la circulación sanguínea de los músculos

En los distintos artículos de nuestra web, encontrarás explicaciones detalladas de los distintos usos y sus beneficios.

Beneficios

Usos Comunes

Consideraciones Importantes

Mejora la circulación

Rehabilitación de lesiones

No usar en embarazo temprano

Aumenta la fuerza muscular

Entrenamiento deportivo

Evitar en personas con marcapasos

Alivia el dolor

Prevención de atrofias musculares

Consultar a un profesional antes de usar

Historia y evolución de los electroestimuladores musculares

La historia de los estimuladores musculares se remonta a principios del siglo XIX, cuando Luigi Galvani descubrió que la aplicación de corriente eléctrica a los músculos podía provocar su contracción. 

El primer estimulador muscular fue creado por Guillaume-Benjamin-Amand Duchenne en el siglo XIX. Ganaron popularidad en el deporte y la rehabilitación a mediados del siglo XX. 

Los avances en la tecnología de microprocesadores, permitieron mejorar la precisión y la seguridad de los estimuladores musculares, lo que fue un gran avance en su desarrollo como ocurrió con otras aplicaciones electrónicas.

Los dispositivos modernos tienen pantallas LCD, baterías recargables, programas de entrenamiento preestablecidos y tecnología inalámbrica. Los estimuladores musculares han evolucionado hasta convertirse en herramientas eficaces para el entrenamiento físico y la recuperación de lesiones.

Innovaciones y tendencias en la electroestimulación

La electroestimulación muscular no es una ciencia estática; está en constante evolución con innovaciones que buscan mejorar la experiencia y los resultados. Algunas de las tendencias actuales incluyen:

  • Integración con aplicaciones móviles: Los dispositivos modernos se conectan a apps que permiten un seguimiento detallado del progreso y personalización de rutinas.
  • Electroestimulación inalámbrica: La tecnología inalámbrica facilita la movilidad durante el uso y simplifica la configuración del equipo.
  • Programas personalizados: Los programas se pueden ajustar a las necesidades específicas de cada usuario, optimizando los resultados.

Innovación

Beneficio

Descripción

Apps Móviles

Personalización

Permite ajustar programas y seguir progresos

Inalámbricos

Comodidad

Elimina la necesidad de cables

Personalización

Efectividad

Ajusta la sesión a las necesidades individuales en ese momento

Mejores prácticas en el uso de los electroestimuladores musculares

  • Entrenamiento complementario: Utiliza la electroestimulación como complemento al ejercicio físico, no como sustituto. ¿Por qué?: imagina que has estado mucho tiempo inactivo, notas tu cuerpo flácido y quieres tonificarlo. Hay muchos músculos a tener en cuenta para un objetivo de este tipo, así que solo con EMS tendrías que pasar muchas horas a la semana aplicando los electrodos a las distintas zonas musculares que te interesan. Así que es mejor utilizarlo como herramienta complementaria a un programa de entrenamiento, para objetivos concretos, por ejemplo mejorar abdominales, o glúteos. También es muy eficaz para músculos que quedan rezagados o que son mas difíciles de trabajar en un entrenamiento normal.
  • Intensidad adecuada, consistencia: Selecciona la intensidad adecuada para el objetivo que tengas. También es importante ser consistente en su uso. Por ejemplo, si queremos mejorar los abdominales, tendremos que escoger el programa adecuado de EMS y utilizarlo 3 veces a la semana durante al menos un mes. Según nuestra experiencia, en un par de meses ya se pueden empezar a notar los resultados y en tres meses de uso constante, ya serán evidentes. En este sentido es bastante parecido a una rutina de entrenamiento con pesas.
  • Contraindicaciones. No se deben utilizar los electroestimuladores musculares en ciertas condiciones de salud, por ejemplo en personas con marcapasos, desfibriladores, patologías cardíacas graves, epilepsia, tromboflebitis activa, fiebre, embarazo, o enfermedades graves. Es esencial consultar con tu profesional médico antes de utilizar la electroestimulación muscular, sobre todo si tienes condiciones de salud preexistentes. En este artículo de nuestra web tienes una amplia explicación de contraindicaciones y precauciones en el uso de un EMS. También sería conveniente hacer algunas pruebas a distinta intensidad y programas distintos porque algunas personas pueden presentar una ligera ansiedad o nerviosismo con este tipo de estímulos.

Consejos para aprovechar al máximo tu electroestimulador

  • Consulta a un profesional. Antes de comenzar a utilizar un electroestimulador, es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta o un entrenador personal con elevados conocimientos de este tema específico. Ellos podrán evaluar tus necesidades individuales y recomendarte el programa y la intensidad adecuados.
  • Leer el manual. Si, leer un manual es un rollo. Pero en este caso es importante, en primer lugar para que lo uses de un modo seguro, y en segundo para que le saques todo el rendimiento y puedas disfrutar de los resultados.
  • Aprende a colocar los electrodos. La colocación correcta de los electrodos es fundamental para obtener los mejores resultados. Asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante y colocarlos en los puntos recomendados para el grupo muscular que deseas estimular. Algunas marcas tienen accesorios para ayudarte a colocar los electrodos con precisión.
  • Empieza de forma gradual. Si eres nuevo en el uso de electroestimuladores musculares, es recomendable comenzar con programas de baja intensidad y aumentar gradualmente a medida que te acostumbres a las sensaciones. Esto te permitirá adaptarte al dispositivo y evitar posibles molestias musculares.
  • Combina el electroestimulador con el ejercicio físico. Aunque los electroestimuladores musculares pueden ser una excelente herramienta para mejorar el rendimiento físico, no deben reemplazar el ejercicio. Es importante combinar el uso del electroestimulador con una rutina de ejercicio regular para obtener los mejores resultados. 
  • Mantén una dieta equilibrada. Para maximizar los beneficios del electroestimulador, es importante mantener una dieta equilibrada y adecuada a tus necesidades energéticas. Los nutrientes adecuados ayudarán a fortalecer los músculos y acelerar la recuperación. Para que un músculo crezca no es suficiente con hacer que se contraiga, si no tiene los nutrientes adecuados su desarrollo será mínimo, así que presta atención al aporte en proteínas de tu dieta. Las proteínas son la fuente de nutrientes básica para el músculo.

Conclusiones

En resumen, los electroestimuladores musculares son dispositivos efectivos para mejorar el rendimiento físico y acelerar la recuperación muscular. Su uso puede ser beneficioso tanto para atletas y deportistas como para personas que buscan mejorar su estado físico general. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y los resultados pueden variar. Si estás interesado en utilizar un electroestimulador, consulta a un profesional de la salud para obtener orientación y recomendaciones específicas para tu caso.

Con un electroestimulador adecuado y un enfoque disciplinado, podrás disfrutar de los beneficios de este dispositivo y alcanzar tus objetivos de rendimiento físico y recuperación muscular. ¡No esperes más y descubre todo lo que un electroestimulador puede hacer por ti!

¡Sigue leyendo nuestro blog para obtener más información sobre estos extraordinarios aparatos!

Fuentes
Descargo de responsabilidad: 

Este artículo tiene como objetivo promover la comprensión y el conocimiento sobre los electroestimuladores musculares y ser una ayuda para escoger el más adecuado. No está destinado a servir como consejo de salud profesional y no está destinado a ser utilizado para el tratamiento de ninguna condición o síntoma. Debes seguir los consejos de tu médico o fisioterapeuta si tienes alguna pregunta sobre una afección o tratamiento.

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Alicia Miguel Centeno Bióloga, experta en Tecnología para el Cuidado Personal y la Salud.
Alicia Miguel es Licenciada en Biología por la Universidad de Barcelona, con estudios adicionales en publicidad en el Institut Superior de Marketing y un Postgrado en Dirección de Marketing por la Universitat Oberta de Catalunya. Su sólida formación académica se complementa con una vasta experiencia laboral . Deportista de corazón, ha llevado a profundizar en la lectura de estudios clínicos y papers sobre suplementación deportiva, salud y tecnología. Como asesora técnica y comercial, Alicia ha viajado por toda Europa, adquiriendo un conocimiento amplio sobre las tendencias en el ámbito de la salud y el bienestar. Esta experiencia le permite ofrecer asesoramiento experto y actualizado.
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